Ejercicios de rehabilitación para el latigazo cervical

Algunos ejercicios de rehabilitación recomendados en caso de sufrir un esguince cervical

Hemos visto que en un esguince o latigazo cervical el tratamiento rápido, siempre de manos de especialistas colegiados, es fundamental para lograr una buena recuperación del esguince cervical y evitar que se pueda hacer crónico, por eso, hemos buscado este vídeo en el que el fisioterapeuta de la unidad de tráfico del Hospital San Juan de Dios del Aljarafe, nos da las pautas básicas a seguir y los ejercicios de rehabilitación recomendados. Haz estas series (te irá bien incluso si no tienes ninguna lesión de cuello).

Ejercicios de rehabilitación que puedes hacer en casa*

* Nunca realices ejercicios sin antes contar con la prescripción de un especialista, visita a tu médico o fisioterapeuta ante cualquier duda.

Fisioterapeuta: Miguel Ángel Camacho 👨‍⚕️👨‍⚖️

Conclusiones y aspectos importantes sobre estos ejercicios

Sigue paso a paso las recomendaciones que te da el especialista en este vídeo, su consejo profesional debe ser siempre tu guía.

👉 Tan importante como los movimientos es la correcta posición para su ejecución

Los movimientos de flexión, extensión, inclinaciones laterales y rotación del cuello son los que se tratan en este vídeo, el uso de una silla te permite llevarlos a cabo correctamente.

👉 Realiza 3 series de 10 repeticiones manteniendo el estiramiento 5 segundos de estos ejercicios:

1. Flexión cervical (Inclina el cuello hacia adelante, baja la barbilla al pecho)
2. Extensión cervical (El contrario, lleva la cabeza hacia atrás)
3. Inclinación lateral (a izquierda y derecha)
4. Rotación del cuello a izquierda
5. Rotación hacía la derecha 

👉 Repite el ciclo de los ejercicios anteriores con dos consideraciones

1. Estiramientos de 20 segundos
2. Ayudándote con los brazos para aplicar más tensión

👉 15 a veinte repeticiones movimiento escapular de los hombros para relajar.

Ya sabes, sigue el vídeo y no te equivocarás al realizarlos. En caso de duda consulta a tu fisioterapeuta.